[...] wcale mnie nie boli. Bardziej przy siedzeniu czy dźwignięciu czegoś. Staram się nie zakładać nogi na nogę, nie garbić się, chodzić prosto. Niestety mam pracę siedzącą, co jakby niszczy całotygodniowy progres, ale i tak mimo to się poprawiło. Dobrze, że są postępy ;-) Sam mam pracę siedzącą + prowadzenie zajęć. Jak odbywały się na sali, to [...]
No ale trening różni się bardzo więc chyba jakaś roznica musi być :D moim zdaniem mięśnie to nie kobieta ze trzeba je ciągle zaskakiwać :D według badań najważniejsza i tak jest hipertrofia czyli objętość treningowa i równie dobrze jak utrzymasz progresje w trójboju to możesz tak sobie ćwiczyc czy nie jest tak? W treningu typu split tak naprawdę [...]
dla mnie odpowiedz jest prosta: - czy brzuch to miesnie? TAK - czy cwiczy sie go w celu ich powiekszenia, tak jak wszystkie inne miesnie? TAK - czy zatem powinno sie go traktowac jak inne miesnie? TAK wiec czemu cwiczyc go w dni nietreningowe - dni nietreningowe to dni NIETRENINGOWE, a trening miesni brzucha to TRENING. zatem brzuch normalnie na [...]
Chwilowy:)Chudzio:) to napiszcie mi jak zrzucic tkanke tłuszczową z brzucha, jakie najlepsze ćwiczenia zastosowac, co ile go ćwiczyc, jak intensywnie , ile powtórzen ??
[...] Jak chcesz mieć lepsze mięśnie rąk - zacznij ćwiczyć na siłowni. Ja zacząłem i gorąco polecam. Brzuszki nic nie dają. Nie, nie możesz dołożyć, zabraniam ci ;) Jak chcesz trenować mięśnie brzucha, rób przysiad ze sztangą. Ja wczoraj ani jednego brzuszka nie zrobiłem a po 3 seriach ze sztangą na barkach mięśnie brzucha mnie nawalają jak dzikie.
Wycwiel, ale sam sobie odpowiedz czy jak zdobędziesz więcej punktów niż ja to będzie znaczyło że masz lepsza kratę od chudzielca ?, nie zauważyłeś że od jakiegoś czasu nie mam już ciśnienia na wygraną ? Mam swoją chudą kratę i przegrana mi jej nie zabierze i nie będzie to znaczyć że Ty kratę masz a ja nie No i tak po prawdzie nie każdy chudzielec [...]
Co do diety, to staram sie dostarczac jak najwiecej składnikow odrzywczych, nie jem tych typowych gowien typu chipsy, słodycze, itp. Pasztet był domowy wiec 100% miesa, watrobki, nie tak jak ten ze sklepu; bałka tarta i odpady z całej masarni. Niewiem jaka jest roznica miedzy białym ryzem, a chlebem, jesli chodzi o ig. jesli chodzi o obiady [...]
Dzisiaj byłem u ortopedy. Mam krwiaka długiego na jakieś 4 cm i w przekroju z 1 cm - stąd taki ból. Dostałem zastrzyki z kolagenu. Jak to nie pomorze to osocze bogatopłytkowe poleci. Mam jeszcze plan dorzucić do tego BPC-157 w zastrzykach i liczę że wrócę szybko do normalności. Ortopeda kazał ćwiczyć w miarę możliwości i ruszać ręką. Ciężko z tym [...]
[...] 4 ampułki po 5 mg. Boleć praktycznie przestało. To co miało się zrosnąć to chyba się zrosło. No ale niedoprost jest i ciągnie mnie ten uszkodzony mięsień. W zależności jak się łokieć ustawi to bardziej lub mniej. Mam zamiar zacząć ćwiczyć łapy, ale się boję że ciężarowo długi czas będzie mizeria. na bank mam jakiegoś osteofita w tym lewym [...]
[...] - Wspięcie na palcach na schodach - 2 serie Teraz bedzie dobrze to wyglądać? Martwy ciąg na prostych nogach angażuje mięśnie nóg i pleców, innego ćwiczenia na nogi takie jak prostowanie czy uginanie nóg na ławce na razie nie moge robić bo mam za mało ciężarków, znaczy sie jest ich dość tylko mało kg mają i nie mieszczą sie wszystkie na tym [...]
musisz sie oszczędzać po prostu .... ale też ćwiczyć ! miesiąc to jak na taki uraz dość krótki czas ! skręcenia i ine są groźne .. jak widzisz na krzywego palucha to już chyba nie ma rady ... ale czemu cię boli ?
Witajcie, chciał bym znowu zacząć ćwiczyć jakąś sw, po tym jak mnie kilku łysych szerokich obrobiło. Na koncie mam już 2 latka aikido oraz 5 karate, no ale cóż zawody są inna rzeczą niz walka na ulicy, przestałem trenować po kontuzji kolana, którą czuje do teraz (przestałem trenować około 1.5roku temu). Moją specjalizacją była walka nogami, a [...]
[...] że będzie Ci trudniej przy starcie (chociaż np ja zawsze lubiłem cwiczyc z dużo od siebie lepszymi/bardzej zaawansowanymi) Ja na twoim miejscu poszedłbym do MMA, potem kicka i zobaczył gdzie sposób prowadzenia treningów bardzeij Ci odpowiada.... jak się nie będziesz mógł zdecydowac to idź na MMA Zmieniony przez - _radek w dniu 2009-02-08 14:03:23
[...] się przećwiczyć na pełnej szybkości/sile i w efekcie walczysz tak naprawdę nie umiejąc technik które masz zastosować. Na to co masz ćwiczyć żeby obronić się na ulicy nikt Ci nie odpowie. ,,gdy ludzi kupa i Herkules dupa"- czyli więcej jak z jednym i tak masz małe szanse. Osobiście polecam judo i kick boxing, ale to tylko subiektywna opinia
Muai thai tak to się nazywa a co do ulicy to najlepiej unikać, jakiej kol wiek walki, ale znając życie i młodych ludzi to większość, którzy coś trenują raczej nie będą się starali uniknąć walki wręcz przeciwnie a alkohol procę tuje włącza się nie śmiertelność  a co za tym idzie boruta. Co do sportów jakie preferuje to muai thai i bjj [...]
[...] teraz na studia do gdanska wiec mam duży wybór. Co mi polecicie ćwiczyć? Jak dotąd przez rok cwiczylem karate z elementami jiu jitsu. Teraz najbardziej ciągnie mnie do mma jednak rozwarzam czy połączenie mt z bjj nie bedzie lepsze, albo mt + zapasy. Chcę mieć opanowane i stójkę ,i parter. I do jakiego klubu w trójmiescie najlepiej się zapisać?
Witam! Pewnie się powtarzam, ale nie mam bardzo czasu na czytanie tego wszystkiego, a chciałabym żeby ktoś mi doradził jakie sztuki walki mam wybrać? Chcę ćwiczyć tylko dla siebie, dla kondyzji no i żeby czuć się "bezpiecznie". Może troszkę się wyrzeźbić:) Wiadomo swoje latka juz mam:) ładnych 10lat temu troszkę chodziłam na taekwondo, trochę [...]
[...] bawić się dalej z rodziną, w końcu osiemnastkę ma się tylko raz 　 Po imprezie postanowiłem przyjrzeć się bliżej temu sprzętowi, zobaczyłem że ławka tak jak podejrzewałem nie jest nowa Miałem prawdę powiedziawszy ochotę oddać wujkowi to co otrzymałem od niego, czułem się potraktowany z wyższością, bo w końcu "biedny [...]
Ronnie Coleman - aktualna forma
